Kwetsbaar bij hitte: belangrijke tips voor uw gezondheid
Bij extreme hitte, is het verstandig om extra maatregelen te nemen. Vooral ouderen en jonge kinderen hebben een grotere kans op klachten door warmte.
Dit kunt u zelf doen:
- Drink voldoende, minstens 2 liter per dag
- Plast u minder dan normaal? Is uw urine donkerder dan normaal? Drink dan meer en wacht niet tot u zich dorstig voelt. Vooral als u ouder bent is uw dorstgevoel vaak minder.
- Ga niet actief sporten of bewegen buiten
- Blijf uit de zon
Neem altijd contact met de praktijk op bij:
- Klachten van suf zijn
- Verward voelen
- Gevoel hebben flauw te vallen
- Aanhoudend overgeven
Deze klachten kunnen passen bij een zonnesteek en dit kan heel gevaarlijk zijn, wanneer u geen extra maatregelen neemt.
Wanneer u bekend bent met hoge bloeddruk, suikerziekte, hartfalen of een verminderde nierfunctie en daar medicatie voor gebruikt, loopt u risico om sneller uitgedroogd te raken. Wanneer u bij 1 van bovenstaande groepen hoort, neem dan contact op met de praktijk wanneer u:
- Aanhoudend een droge mond heeft
- Weinig moet plassen ondanks voldoende drinken
- Aanhoudende duizeligheid
- Aanhoudende hoofdpijn
Dan zullen we samen met u kijken of het nodig is om tijdelijk de dosering van een medicijn aan te passen of zelfs (tijdelijk) te stoppen, met name plastabletten zijn hier een voorbeeld van. Dit gaat altijd in overleg met de huisarts.
Voor meer tips kijk op: https://thuisarts.nl/omgaan-met-warm-weer
Eerste groepsconsult hoge bloeddruk groot succes – doet u de volgende keer mee?
Op dinsdag 12 mei organiseerden wij ons eerste groepsconsult voor hoge bloeddruk in Wijkcentrum De Horst in Heerhugowaard. Het werd een heel geslaagde en inspirerende bijeenkomst. De reacties van de deelnemers waren enthousiast: “duidelijk”, “praktisch” en “motiverend”.
Bij Waarddokters vinden we het belangrijk om zorg van hoge kwaliteit te geven, nu én in de toekomst. Daar hoort bij dat u niet alleen goede controles krijgt, maar ook leert wat u zelf kunt doen om uw gezondheid te verbeteren, zo houdt u de regie op uw gezondheid.
Samen werken aan gezondheid past bij onze kernwaarden: persoonlijk, betrokken en toekomstgericht.
Waarom een groepsconsult?
Normaal komt iemand met hoge bloeddruk 1 tot 4 keer per jaar op controle. We meten dan de bloeddruk, bespreken de bloeduitslagen en passen zo nodig de medicatie aan. Tussendoor is er vaak nog telefonisch of digitaal contact, bijvoorbeeld bij vragen over verhoogde waardes of bij koorts.
We merken dat de zorgvraag toeneemt, terwijl het aantal zorgmedewerkers afneemt. Daardoor is het lastiger om in korte consulten alles rustig uit te leggen. Ook zagen we dat we soms wel tien keer per dag dezelfde uitleg gaven.
Met het groepsconsult kunnen we:
- in één keer duidelijke uitleg geven aan meerdere mensen (10-12 deelnemers)
- daarna meer tijd nemen voor persoonlijke vragen
- samen kijken welke kleine leefstijlstapjes voor u haalbaar zijn
Kleine stapjes kunnen een groot verschil maken voor uw bloeddruk én voor hoe u zich voelt.
Hoe zag het groepsconsult eruit?
Het groepsconsult bestond uit informatie, bewegen en praktische oefeningen.
- We begonnen met een korte wandeling met een paar eenvoudige krachtoefeningen.
- Daarna gaven we vanuit de huisartsenpraktijk uitleg over de oorzaken en gevolgen van hoge bloeddruk, en vooral: welke invloed u daar zélf op heeft.
- Vervolgens koos iedereen een concreet, persoonlijk doel om mee aan de slag te gaan, bijvoorbeeld: meer bewegen, gezonder eten, beter slapen of minder stress.
- We merken dat de vragen die in de groep gesteld werden, ook vaak leerzaam waren voor de andere deelnemers.
Aan de tafel “meten en wegen” oefenden we hoe u thuis het beste uw bloeddruk kunt meten. Zo wordt u zelf deskundiger op uw eigen gezondheid.
Samenwerken met onze zorgpartners
Tijdens het groepsconsult waren verschillende ketenpartners aanwezig om met u in gesprek te gaan:
- Huisarts Charlotte Wester
- Praktijkverpleegkundige Nienke Schumacher
- Diëtist Annemieke van de Starre
- Oefentherapeut Mariska Mooren
- GLI-professional Katelynn Mulder
- Sportcoach Maurizio Rodruguez Campos van Dijk en Waard Sport
Zo kon iedereen direct persoonlijk advies krijgen over voeding, beweging en leefstijl. Dit past bij Waarddokters: zorg dichtbij, samen, en op maat.
Vervolg en nieuwe data
Zes weken na het groepsconsult komt de groep nog een keer bij elkaar voor een evaluatie. We kijken dan samen:
- wat er goed is gegaan
- waar u tegenaan liep
- welke volgende stap bij u past
- er is tijd om in te gaan op de jaarlijkse bloedafname en de betekenis van de waarden.
Van september tot en met december organiseren we nog vijf groepsconsulten hoge bloeddruk:
- Dinsdag 15 sept
- Dinsdag 29 september
- Dinsdag 3 november
- Dinsdag 17 november
- Dinsdag 1 december
Allen van 13u30 tot 15u30.
We nodigen u van harte uit om ook mee te doen.
Belangrijk Het groepsconsult hoge bloeddruk en de follow-up na 6 weken zijn ter vervanging van de standaard ingeplande jaarlijkse individuele controle met de praktijkverpleegkundige Nienke of Jolanda.
Ook meedoen?
Heeft u hoge bloeddruk en wilt u:
- beter begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt?
- weten wat u zelf kunt doen om uw bloeddruk te verlagen?
- praktische tips krijgen waar u direct mee aan de slag kunt?
- steun ervaren van andere mensen die met hetzelfde bezig zijn?
Meld u dan aan voor een van de volgende groepsconsulten.
Aanmelden gaat eenvoudig:
Stuur een bericht via ons patiëntenportaal met als titel:
“aanmelding groepsconsult”
Samen maken we uw zorg persoonlijker, sterker en toekomstbestendig.
Blik op de toekomst!
Soms verandert er iets, terwijl de zorg vertrouwd blijft.
Huisarts Agnes Cussel is gestopt in onze praktijk en gaat opzoek naar een nieuwe uitdaging.
Wij danken haar hartelijk voor haar betrokkenheid en inzet en wensen haar veel succes.
Huisarts Daan van Zoen is al bij u bekend. Sinds 1 maart werkt hij vier dagen per week in onze praktijk.
Zo zorgen we samen voor goede bereikbaarheid en vertrouwde zorg.
En we kijken alvast vooruit.
Charlotte Wester en Daan van Zoen verkennen samen de mogelijkheid om per januari 2027 te associëren. Dat betekent: samen de praktijk voortzetten en bouwen aan een stabiele toekomst.
Voor u verandert er op dit moment niets. U bent welkom zoals altijd.
Heeft u vragen? Laat het ons gerust weten.
Badeendjesproject: ‘zin in een praatje?’
Soms is een klein moment van contact genoeg om uw dag – of die van een ander – nét wat mooier te maken. Met het Badeendjesproject nodigen wij u uit om op een eenvoudige en warme manier een praatje te maken.
Wat is het Badeendjesproject?
In Dijk en Waard vindt u op verschillende plekken kleine badeendjes.
U ziet ze bijvoorbeeld op: tafels, balies of leestafels
Het badeendje is een vriendelijke uitnodiging om even contact te maken.
Wat kunt u doen?
Ziet u een badeendje?
- Zet het badeendje op tafel als u zin heeft in een gesprek.
- Ziet u een badeendje bij iemand? Voel u vrij om een praatje te maken.
Dat mag luchtig en spontaan. Een glimlach of een simpele vraag is al genoeg.
Waarom doen we dit?
We willen het makkelijker maken om met elkaar in gesprek te gaan.
Een praatje kan:
-
uw dag opfleuren
-
een ander een goed gevoel geven
-
zorgen voor nieuwe ontmoetingen
Meedoen is eenvoudig
U hoeft niets voor te bereiden. Er zijn geen verplichtingen, alleen een uitnodiging tot contact. Het enige wat nodig is, is een open houding en een klein gebaar.
Doet u mee?
Valpreventiebijeenkomst 10 februari
Bent u onlangs gevallen of bent u bang om te vallen?
Dan is deze bijeenkomst speciaal voor u.
Op dinsdag 10 februari organiseren wij bij Huisartsenpraktijk Waarddokters een informatieve en praktische bijeenkomst voor mensen met een verhoogd valrisico. Tijdens deze middag krijgt u inzicht in uw balans en looppatroon en ontdekt u welke ondersteuning of training bij u past.
Wat kunt u verwachten?
U loopt over de innovatieve Smart Floor, een slimme vloer die uw looppatroon analyseert. U ontvangt direct een uitslag en hoort of u een laag, matig of verhoogd valrisico heeft.
Heeft u een matig of verhoogd valrisico?
Dan krijgt u persoonlijke informatie over passende gratis valpreventietrainingen in de gemeente Dijk en Waard. Zo kunt u meteen stappen zetten richting meer veiligheid, zelfvertrouwen en zelfstandigheid in het dagelijks leven.
Praktische informatie
- Datum: Dinsdag 10 februari
- Tijd: 15.00 – 16.30 uur
- Locatie: Huisartsenpraktijk Waarddokters, Middenweg 53, Heerhugowaard
- Voor wie: patiënten ingeschreven bij Huisartsenpraktijk Waarddokters met (angst voor) vallen of een verhoogd valrisico
- Aanmelden: de bijeenkomst is gratis, u hoeft zich niet aan te melden.
Uw toestemming telt: regel het via Mitz
Goede zorg begint met goede informatie. Soms moeten uw medische gegevens worden gedeeld tussen uw huisarts, apotheek of het ziekenhuis. Dit gebeurt alleen wanneer dat nodig is voor uw behandeling.
Met MijnMitz kunt u zelf eenvoudig aangeven wie uw medische gegevens mag inzien en delen. Mitz is een gezamenlijk initiatief van Nederlandse zorgaanbieders en wordt ondersteund door het Ministerie van VWS.
U logt in met DigiD en kiest uit drie opties: toestemming geven aan alle zorgverleners, alleen aan bepaalde zorgverleners of helemaal geen toestemming. U kunt uw keuze altijd later aanpassen en bekijken wie uw gegevens heeft geraadpleegd.
Meer informatie en het vastleggen van uw keuze kan via www.MijnMitz.nl.
Wilt u meer lezen over hoe toestemming voor het delen van uw medische gegevens werkt in onze huisartsenpraktijk, kijk dan op onze website onder de link ‘toestemming gegevens delen‘.